line-s
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line-s
10.29
本日体重67.0kg


ベンチプレス

50×8
70×5
90×3
100×3 ギリギリ


ラットマシン

50×25 20 15
77×10


レッグエクステンション

40×20 15


レッグカール

30×20
38×20


サイドレイズ

10×25 20

フロントレイズ

10×15 15


プリチャーカール ダンベル

12×20 10


以上です


line-s
10.26
今日の体重 66.95kg 
66kg台まできました!計る前におしっこを絞り出した甲斐がありました


ベンチプレス 止め無し

50×5
70×5
90×5
90×5
90×5

今の体重の推移だとベンチは伸びないですね


チンニング 自重

10回 8回 6回


スミスマシンショルダープレス

37×10
57×10
57×10


プリチャーカール

20×20
25×15
25×10


以上です
減量だけは順調です



line-s
10.22
本日体重68.1kg


ベンチプレス 

60×10 10 10 10 10 10 10 10 7 7

低重量で10回×10セット、インタ30秒でやりましたが最後の2セットで三頭がヘタレてしまいました



ラットマシン

59×10 10 10 10 10 10 10 10 10
50×10

こちらも最後にヘタレました


サイドレイズ

10×10 10 10 10 10 10 10 10 10 10


以上です



line
プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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