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08.06
本日体重78.0kg

ベンチプレス

50*8 70*5 85*4 95*1 アップ
102.5*5
102.5*5
102.5*5
107.5*3
80*11 小指ナロー

今日は仕事後でヘトヘトだったので、メインセットの重量をどうしようか迷いましたが、アップがそれほど重くなかったので102.5kgでいきました。
3セットとも重かったけど全く失敗する気はしませんでした。
2セット目を久々に携帯で動画を撮ってみましたが、思ったよりバーを下ろすスピードが速く、ちょっと雑な感じがしました。でも上がりはサクサクと全く危なげない感じです。
これからも人が少ない時間を狙って、動画を撮って少しでもフォームの改善点を見つけていきたいと思います。

次回のメイン105kgからが結構厳しくなってくると思いますが、いけそうなら5発3セット狙っていきます!


チンニング

順手ミディアム自重 16回
順手ワイド自重 8回


レッグプレス

169.8*25
このマシンの最高重量ですが、たぶん効きません!
あと腹筋とバックエクステンションで終了です。

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コメント
こんにちは(=゚ω゚)ノ
順調ですね。
チンニグ16回は凄い
自分は10回以上引く気になりません(汗)
NthH0BMzrc | 2011.08.08 14:31 | 編集
チンニングは一応フルレンジではありますが、最後の2~3回は足で勢いつけたりしていると思います。
去年末~今年始めの減量時、体重が63kgくらいの時は20回以上出来てたんですけどね!
ちなみにその時はベンチは100kgが1発しかあがりませんでした!
hide164 | 2011.08.08 22:08 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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