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08.03
本日行ってきました。体重67.8kg

ベンチプレス

50*8 70*5 85*5 95*3 アップ
100*5
100*5
100*5
105*3
80*10 小指ナロー

今日はメイン100kgです。決して軽くはないが安定したベンチでした。
先週潰れた105kgの3レップめも完璧に挙がりましたので、多少調子が上向いているといっていいでしょう!!


膝上デッドリフト

60*10
100*10
140*10

腰のリハビリ程度です。

ダンベルショルダープレス

22*10
22*10

サイドレイズ

18*10
16*10
チーティングしまくりです。

あと腹筋とストレッチで終了です!
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コメント
トレ乙です(=゚ω゚)ノ
調子良くて、いい感じですね。
上り調子みたいなので記録更新が期待できますね。
NthH0BMzrc | 2011.08.05 13:38 | 編集
いつもコメントありがとうございますm(__)m

少しづつ調子があがりつつありますが、目標である110kg×5はまだ程遠いような気がします。

今年の6月は数年ぶりかというぐらいに調子が良く、その中でも一番ピークの時に1度だけ107.5kg×5を挙げただけなので、ちょっと時間をかけてでもじっくりと110×5を狙っていこうと思います。
hide164 | 2011.08.05 21:57 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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