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07.24
本日10日ぶりに行ってきました。腰もだいぶよくなりました。体重67.8kg

ベンチプレス

50*5 70*5 80*5 アップ
90*5
90*5
95*5
95*5
110*1 止め有り
80*8 足上げ

久々のベンチで、腰の影響を考えアップはブリッジを軽めに組んで始めましたが、大丈夫そうなのでメインはしっかり組んでやりました。まあもともと身体がかなり硬いのであまり変わりませんが・・・
パワーは多少落ちている感じですが、あせらずに少しずつ重量を上げていけばそのうち調子も上がってくるでしょう!

チンニング

順手ミディアム 自重 13回 10回

かなりストリスクにやりました。

サイドレイズ

14*15
14*10
12*15

けっこうストリスクにやりましたが、最後どうしても腰が動いてしまいます。
以上です。久々で疲れました。
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コメント
トレ乙です(=゚ω゚)ノ
気分をリフレッシュしてスタートですね。
10日のオフをとるのは、結構勇気が必要だったと思います。
あせらずにボチボチやって下さい(=゚ω゚)ノ
NthH0BMzrc | 2011.07.25 14:13 | 編集
コメントありがとうございますm(__)m
まあ腰が痛かったり、仕事が忙しかったりであっというまに10日たってしまったという感じです。
まだしばらく忙しかったりしますので、週2のペースで、8月中に110kg×5を目指し、ぼちぼち重量を上げていこうかと思います。
hide164 | 2011.07.26 22:03 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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