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07.07
本日、朝から行ってきました。体重68.1kg

ベンチプレス

60*5 75*5 85*2 アップ
95*5
95*5
95*5
95*5
105*3 止め有り

サイクル3回目です。
前回より、肩甲骨をがっちりと寄せ、体幹を固めるような意識でやりましたので、フォームが安定していたと思います。105kgの止め有り3発は結構きつかった!

デッドリフト

60*5 90*3 110*1 アップ
115*5 スモウ
115*5
95*5 ストップ、床上1cmで寸止め
155*10 膝上トップサイド

あと、プリチャーカール 30*10と、レッグレイズ、クランチで終了です。
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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