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07.02
体重67.6kg

ベンチプレス

60*6 80*5 アップ
90*5 メイン
90*5
90*5
90*5
90*5
100*3 トメ
今日からサイクルスタートです。基本的に毎回2.5kgづつ挙げていき、最終目標は110kg×5です。

サイドレイズ

18*10
16*10
14*10

ショルダープレスマシン

77.6*12
77.6*8

以上で終了です。
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コメント
こんにちは。トレ乙です
ブロ友ありがとうございました。
さっそくリンクをプチっとな・・・。
5レップスでのサイクルトレですか
サイクルが進むにつれ楽しみが増えますね。
がんばってください(=゚ω゚)ノ
NthH0BMzrc | 2011.07.03 10:25 | 編集
NthH0BMzrcさん、こんばんはヽ(^0^)ノ 

約半年こっそりとブログ書いておりましたが、初めてコメントをいただきとても嬉しいです(^^♪

私も、ブログの方リンクさせていただきましたのでこれからも、勉強させて頂きたいと思いますのでよろしくお願い申し上げます。
hide164 | 2011.07.03 22:25 | 編集
管理者にだけ表示を許可する
 
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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