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06.17
昨日の体重68.4kg 

ベンチプレス

50*8 70*6 90*3 アップ
102.5*7 8発目潰れ
100*7
115*1 止め有り新記録

久々に8レップ狙いでやってみました。慣れてないせいか、6~7レップで急に重くなり8発目かなりいけそうではありましたが、潰れてしまいました!
まあ慣れてないというより、実力的にこんなもんでしょう!
1セット目に粘ったせいで2セット目、2.5kg落しの100kgも激重でギリギリ8レップでした!
10分くらい休んで、止め挙げの115kgに挑戦しなんとか成功しました。
まだ、好調をキープできていると思いますので次回107.5kg×5の2セット狙いか、102.5kg×8狙いでいきます。


スクワット

50*8
80*8
85*8

翌日の筋肉痛がだいぶましになりました。
以上で終了です。

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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