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06.04
本日の体重67.5kg

ベンチプレス

50*8 80*5 アップ
90*5
90*5
90*5

今日は軽めで終了。月曜日に107.5kgで組む予定です。

サイドレイズ

14*20
14*15
14*12
14*12

ダンベルショルダープレス

20*10 アーノルド
20*10 普通

今日はこれだけで終了です!
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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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