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05.26
本日朝から行ってきました。体重68.2kg

ベンチプレス中2日

50*8 70*6 85*2 95*1 アップ
105*5
105*3
100*5
100*2 止め有り

105kgの5回を達成することができました!これは去年の6月に1回だけ達成したことがある記録です。
次は105kgの5レップ2セットを達成したいです。

スクワット

50*8 70*8 80*8

1ヶ月以上ぶりのスクワットなので、軽めに、リハビリ的なかんじです。
過去の経験上、久々のスクワットで追い込むと翌日から数日間、とんでもないくらいの筋肉痛地獄がきますから!

サイドレイズ

16*18
16*12
16*10

以上で、ストレッチを軽くして終了です!

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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