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05.19
本日の体重67.4kg

ベンチプレス

50*8 70*6 85*1 95*1 アップ
102.5*5 102.5*5 メイン
105*3 メモリ

今日は102.5kgの5発2セット、きっちりと挙げることができました!
じかいはメイン105kgです。

チンニング

順手ミディアム 自重 19回 16回目から反動あり
順手ワイド 自重 12回
順手肩幅 15回
順手ミディアム 10回

1セット目は20回のつもりが19回でした!

アブアイソレータ

36*15 36*10

以上で終了です。
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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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