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05.16
今日の体重67.2kg、朝からいってきました。

ベンチプレス

50*8 70*5 80*2 95*1 アップ
110*1 止め有り
112.5*1 止め有りベストタイ記録!!
80*8
80*8

今日も中1日で、胸も背中も筋肉痛が残っていたため、102.5kgのセットは組みませんでした。
とりあえず110kgを1発、きっちり止め有りで挙げることが出来ました!
つづいて112.5kg、止めの時間は短かったかもしれませんが、挙げることができました!!
もうほぼ、去年の73~74kgのころのパワーに戻ってきたと思います。
ここから伸ばしていくのが大変ですが頑張ります!

サイドレイズ

14*20 14*12 14*12 

ショルダープレスマシン

70.1*15 70.1*12

以上で終了です。



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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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