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05.12
本日、朝から行ってきました。体重67.3kg

ベンチプレス

50*8 70*5 90*1 アップ
100*5 100*5 メイン
100*3 止め有り

中1日でしたが、疲労が残ってなかったので100kgで組みました!結構重く感じましたが、フォームは悪くなかったと思います。次回の102.5kgメインはちょっと厳しくなってきますので、万全の体調で5発、2セットを達成したいです!

チンニング

順手ワイド 自重 15回
順手ミディアム 自重 13回
順手肩幅 自重 8回

今日は回数よりストリスクにやることを意識しました。

あと、1kmトレッドミルで走って、レッグレイズ、クランチ、ストレッチで終了です!
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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