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05.02
本日朝から行ってきました。朝9時過ぎくらいについて、トレーニング室貸切状態かと思ってましたが、すでに10人ぐらい来られてました!体重66.6kg

ベンチプレス

50*8 70*5 85*1 アップ
92.5*5 92.5*5 92.5*5 メイン
102.5*2 メモリ

中1日です。明らかに左大胸筋の外側が筋肉痛だったけど、92.5kgはきちんとできました。
だがやっているうちに、左大胸筋にばかり効いてきたのでメインは3セットで終了しました。
102.5kgは3レップ狙いだったのですが、2レップ目あきらかに、バーが上のほうに降りてしまい3レップ目行かずに終了しました。次回はな中3日位空けたほうが良さそうです。

あと、クランチを30回、20回、レッグレイズを20回やって、ストレッチをやって終了です。

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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