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04.24
昨日のトレ 体重66.6kg

ベンチプレス

50*8 70*5 アップ
82.5*5 82.5*5 82.5*5 82.5*5 82.5*5 メイン
102.5*1 止めあり

サイクル2回目です。82.5kgの5発5セット、前回の80kgとほぼ同じような感覚で出来ました。
次回は85kgです。時間が取れれば明日にでも中1日でやります!

ダンベルショルダープレス

22*10 22*10 22*10

サイドレイズ

16*12 14*10 12*12 12*12

アブアイソレータ

36*10

以上で終了です。ちょっと以前傷めた左膝の裏あたりに違和感があるのでスクワットはお休みです!しばらくは下半身のトレは軽めにして、ベンチの記録向上に力を注ぎたいと思います。

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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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