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04.17
土曜のトレーニングです。この日はかなりの寝不足の仕事後だったので行くつもりはなかったのですが、付き合いで行きました。 体重66.6kg

ベンチプレス
フォームチェックのみ
50*8 70*5 80*5 80*5 70*5
ベンチで寝そうでした!

サイドレイズ
14*16 14*12 14*10

ショルダープレスマシン
78.5*10 75*10

以上で終了です。後は最近筋トレ始めた人たちにベンチのフォーム等を教えたりしましたが、なかなかうまく教えるのも難しいです!
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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