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04.17
木曜日のトレ 体重66.9kg 

ベンチプレス

50*8 70*5 80*2 90*1 アップ
100*4 5発目潰れ
90*6
90*6

今週は忙しかったこともあり、疲れが溜まっているようで、明らかに重かったです!来週からまたサイクルトレーニングです。

スクワット

50*8 80*5 100*2 115*1 アップ
117.5*6 深さたぶんOK!
122.5*3

しゃがみの深さを動画で確認しましたがかなり微妙なところです!まあ今パワーの試合にでるわけではないのですが、確実に白旗3本取れるくらいの深さをこころがけます。

以上で終了です。


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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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