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03.19
本日、体重65.7kg

チンニング
順手肩幅 +20kg 8回
順手肩幅 +12kg 10回
順手ワイド 自重 12回
順手ワイド 自重 12回

相変わらず、真っ直ぐ挙がらない!左右の筋力差のせいだと思いますのでしばらく自重をメインにしてフォームを矯正していこうと思います。

Tバーロー
40*10 60*10 80*10 90*10
100*10 100*10
この種目2回目です。効いているのかどうかいまいち分からない。

デッドリフト
60*5 90*5 アップ
120*5
130*5
150*1
スタンスはややわいどです。久々に床から150kgを引きました!

ワンハンドロー
30*10
40*10
50*8 スタンディング
50kgはまともに引けてない。

ダンベルショルダー
18*10 アーノルドプレス
20*10 アーノルドプレス
24*5 やや浅め5レップで力尽きる

サイドレイズ
18*10
14*10
12*10
12*10

以上で終了です。
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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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