line-s
--.--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

line-s
03.17
久々に仕事休みで昼間に行ってきました。体重66.2kg

ベンチプレス
50*8 70*5 85*2 アップ
97.5*6 6発狙い成功!
97.6*4 
85*8
80*8
80*8
90*5
少し体重が増えたのと、仕事疲れがなかったおかげで97.5kg×6発が成功しました!フォームも崩れずよく出来たと思います。次回、いけそうなら100kgメインで組んでみようかと思います。最低4発は挙げたい所です!

スクワット
50*8 80*5 100*1 アップ
100*6 
100*6
110*3

時間の都合上インターバル中にサイドレイズをしました。

サイドレイズ
スクワット100*6の2セット目の後
14*10
14*10
14*10
スクワット終了後
12*10
10*20

以上で終了です!肩のトレーニングは土曜日に時間が取れれば改めてやります
スポンサーサイト

トラックバックURL
http://hide164.blog109.fc2.com/tb.php/45-0249a3ab
トラックバック
コメント
管理者にだけ表示を許可する
 
line
プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村
1クリックご協力をお願い致します。

2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

最新記事
カレンダー
04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
月別アーカイブ
リンク
アクセスカウンター
back-to-top
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。