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03.13
昨日の筋トレ 体重65.2kg

ベンチプレス
50*8 70*5 85*2 アップ
105*1 2発目潰れ!重量付け間違い、95kgのつもりでやりました!
95*6
95*6
アップが終わり、メイン95kgのつもりでラックアップ!!なんか重い!!だけどまだ気づいていない!グリップの位置を間違えたかとおもいつつ、1発なんとか挙がり、2発目、こんな重量で絶対に2発で潰れるわけにはいかん!と思いつつも潰れてしまいました!ちょっとショックでした!その後やっと、105kgであることに気づき、うれしいような複雑な気分でした。10kgもプレートを付け間違ったのはたぶん初めてです!
でもその後、95kg×6発2セット挙がったので結果オーライです。

チンニング
順肩幅 +16kg 10回
順肩幅 +12kg 10回
順ワイド 自重 14回
順ワイド 自重 13回
動画を撮って確認しましたが、1セット目すべてフルレンジで出来ていますが、なんかフォームが悪いです!
まっすぐではなく、少し右寄りに挙げています。右が弱いから右寄りになるのでしょうか?
次回から修正していきたいと思います。

ワンハンドロウ
40*10 膝をついて
50*10 スタンディング
50*10 スタンディング

以上で終了です。

最後に、今回の地震の件ですが、あまりにもショッキングな出来事で言葉になりませんが、被災者の方々へお見舞い申し上げます。


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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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