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03.08
本日、体重64.4kg

ベンチプレス
60*8 70*5 80*2 90*1 アップ
95*5 メイン6発目潰れ
100*2
82.5*6 足上げ
最近、火曜と土曜にベンチをやっていますが、火曜は中2日で背中の筋肉痛も残っているので、少し出力が落ちます!
だから次の土曜は95kg×6発いけるはずです!

スクワット
60*8 80*5 90*2 アップ
95*6 95*6 メイン
110*6 BOX

サイドレイズ
12*20 14*14 16*8 12*10

今日は、時間の都合でこれだけで終了です!
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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