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02.26
本日 体重64.4kg

ベンチプレス
50*8
60*6
70*4
85*1 ここまでアップ
92.5*6 メイン最後に尻が少し浮く
92.5*6 メイン OK!
97.5*2
80*8 ギリギリ8発目足を付ける
少し尻が浮いたものの、今年初、92.5kg×6を達成した!2セット目はしり付きを意識したのでばっちりです!
今日は、人が少なかったのでこっそり携帯で動画を撮って確認しました。

チンニング
ミディアム順手 自重 20回 12レップ位まではストリスク
ワイド順手 自重 10回
ナロウ逆手 自重 6回 集中力が切れる!
超ワイド 自重 5回+5回
1セット目 12回目以降は肘の角度120度位だった。最後のセットはパワーラックいっぱいの広さで5回、そのあと1回1回足を付いて5回です。かなり追い込めたと思います。

べんとろー
60*10
90*10
110*10
130*10
130kgのセットを撮影しましたが、思っていたより酷いフォームでした!ベントローなのかデッドなのか、シュラッグなのかわからない!!どちらかと言うとシュラッグに近いです!

ワンハンドロー
42*10
48*10
48*10 膝をつけずやや上体をおこしぎみに

以上で終了です。次回からはよいフォームをもっと意識してやります!


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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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