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11.23
久々の更新になりますが、別にサボっていた訳ではありませんが・・
やはりベンチをすると、思い出したかのように腰が(肩も)痛くなるので、しばらく、ベンチプレスというワードを頭の中から消しておこうと思います
最近はマシントレーニング中心でさっさと30分くらいで終わらせて帰るといった感じです

今日の体重は65.2kg

7月に73kg台で推移してたので、4ヶ月で自分の身体から、200gの鳥もも肉40枚分近く肉が減ったことになりますね~
そりゃ力も出ないわけです!
一応健康診断も終わりましたが、年末くらいまではもう少し落とそうかと思います


今日のトレ


チンニング 15回、8回、6回

プルオーバー 22×20 12 10

ローイング 52×12 10

サイドレイズ 8×20 20

あと、腹筋、背筋、ストレッチ、10分走って終わりです





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コメント
こんにちは

あんまり調子よくないみたいですね
寒くなると益々関節は注意しないといけません

私も肩が全然よくなりません
先日ためしに50kgでやってみましたが
痛くて駄目でした
去年のブログでも12月は肩痛めてます
ちっとも成長しない懲りないおっさんです
もう少し大人にならないとって思います
充分大人なんですが(笑

冬はオフって事でマシンと戯れるのも
良いかもですよ
でも、案外マシンも調子こいてると
関節やりますから注意してください
もういい大人なんですから(笑
 
mason | 2013.11.26 14:49 | 編集
masonさん、こんばんは

今年は前半は良かったんですが、7月以降は全くもって駄目です・・
やはり、今年に入ってから特に硬い身体でブリッジを高くしようと、腰の下にストレッチポールを無理やり入れゴリゴリやってたのが良くなかったんでしょうかねー
今でもブリッジ組もうとした瞬間痛み出します

masonさんも常にあちこち痛められてますが、それでも情熱が冷めることなくほぼ毎日休まずトレに打ち込む姿には脱帽です!!

私も来年にはまた大会に出れるよう頑張ります



> でも、案外マシンも調子こいてると
> 関節やりますから注意してください
> もういい大人なんですから(笑

了解です
私も来年40になりますので、重量で見栄を張ったりはしないよう心がけます(笑)
hide164 | 2013.11.26 22:20 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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