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10.26
今日の体重 66.95kg 
66kg台まできました!計る前におしっこを絞り出した甲斐がありました


ベンチプレス 止め無し

50×5
70×5
90×5
90×5
90×5

今の体重の推移だとベンチは伸びないですね


チンニング 自重

10回 8回 6回


スミスマシンショルダープレス

37×10
57×10
57×10


プリチャーカール

20×20
25×15
25×10


以上です
減量だけは順調です


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コメント
おはようございます

順調に体重減ってますね

59kg級でしょうか(笑

私は減りません

もう少しストイックに頑張ってみます
 


mason | 2013.10.27 08:54 | 編集
masonさん、こんばんは

今日、帰宅後計ったら66.5kgでした
減量だけは順調ですね

重量は挙がらないのであまりモチベは上がりませんが・・

59kg級になったら、ただの細いメガネの坊主になっちゃいますね(笑)

とりあえず今年いっぱいは頑張って、来年からはまた食べまくり増量しようと思います

hide164 | 2013.10.27 21:34 | 編集
お疲れさまです。
順調に落ちてるみたいですね!
減量ってどんな感じでやられてるのですか?

歩いたりとかですか?
シンジ | 2013.10.27 21:53 | 編集
>ただの細いメガネの坊主になっちゃいますね
くっっっそう・・・吹いた 笑
mason | 2013.10.27 22:02 | 編集
シンジさん、こんばんは

減量は基本は食事の量の調整です

難しいカロリー計算とかはやってませんが、食べる米の量を半分にする、あるいは昼はおかずのみでご飯を食べない、きちんと3食食べるけど決してお腹いっぱいになるまでは食べない
後は空腹に慣れることですかね
 
週に1~2回の休みの日なんかは腹がはちきれる位食べで飲んで、ということもありますがそれくらいは全然問題なさそうです

シンジさんも減量する機会があれば参考にされてください


masonさん

笑って頂けて栄光です!!

hide164 | 2013.10.28 00:08 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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