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10.22
本日体重68.1kg


ベンチプレス 

60×10 10 10 10 10 10 10 10 7 7

低重量で10回×10セット、インタ30秒でやりましたが最後の2セットで三頭がヘタレてしまいました



ラットマシン

59×10 10 10 10 10 10 10 10 10
50×10

こちらも最後にヘタレました


サイドレイズ

10×10 10 10 10 10 10 10 10 10 10


以上です


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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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