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10.13
今日行ってきました

体重67.8kg いい感じです!


ベンチプレス

50×8
80×3
90×1
100×1
105×1
110×1
80×8 中指足伸ばし

今日は久々にパワーラックでやって、何キロまでいけるか挑戦してみました
なんとか止め無し110kgまで挙げることができました


チンニング 自重

15回 肩幅回数狙い
6回 5回 超ワイドストリスク


プルオーバー

22×15 10


サイドレイズ

12×25 15

リアレイズ

12×10

フロントレイズ

12×15


自重スクワット

50レップ 10回ごとにスタンスを変えながら


終了です



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コメント
こんばんは

減量すごいですね
67kg台ですか
66キロ級に変更ですね
私は相変わらず減りませんが
ま~チートデイで食べてますからね(笑
 
mason | 2013.10.14 18:27 | 編集
masonさん、こんばんは

いえいえ、私の場合はしばらくトレ休んでたからですね
そのまま筋肉が落ちてしまっただけですよ
特にカロリー計算とかやってるわけでもないですし・・

ベンチは今のとこ20kg落ちなので66kg級ではちょっと厳しいかもです

masonさんは減量中とはいえトレの強度が半端ないですから、ほぼ筋量を減らさずに減量できてるんじゃないでしょうか!?



hide164 | 2013.10.14 21:49 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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