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10.09
本日体重68.3kg


ベンチプレス

50×6
70×4
90×4
95×3 4発狙いで3発止め無し
70×10 足伸ばし中指グリップ
70×10 足伸ばし中指グリップ

今日は100kgまで持ってみようかなと思ってましたが95kgが重かったからやめときました


ワンハンドロー

30×10 10 10


ラットマシン

68×12 12


サイドレイズ

12×12 12 12



終了です
まだまだ腰が痛い(>_<)

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コメント
おはようございます

まだ腰痛いですか~
致命傷でないなら多少は動いたほうが
腰にも良いとは思うんですが
私の経験上ですが
かばいすぎて安静にしすぎると
筋肉がやせてしまってよくないです
長期の入院や闘病でそう思いました
が、しかしそれは致命傷でなければです
見極め難しいでしょうが
焦らず行きましょう
腰痛長引くようでしたら
病院変えてみてください
外科もありますが内科の要因もあります
医者にも色々ありますから
全日本クラスから私みたいな三流クラス(笑
とにかく長引くなら再受診を
進めます

あとはちゃんぽん食べてがまだせ~
失礼しました・・・・
mason | 2013.10.12 07:24 | 編集
masonさん、こんばんは

ご心配ありがとうございます
確かに安静にしすぎると、立ち上がるのも辛くなりますから、適度に動いてる方が全然いいです

なかなか完治には至りませんが、7~8月頃と比べると日中動いてる時は痛みを感じない時間の方が多いくらい回復してきました
ただやはり寝起きや座り仕事、長運転、座りっぱなしの飲み会などはまだちょっときついですね

今の感じでは全然致命傷ではないと思いますので、トレーニングは週2位でぼちぼちやっていきます

病院は今はもう行っていないですが、様子を見て内科なども検討してみます

masonさんが、3流クラスですか?
わたしはまだまだ8流クラスです(笑)



hide164 | 2013.10.12 22:04 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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