line-s
--.--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

line-s
08.19
今日昼から行ってきました

体重72.2kg、昼食後でこれくらいなので、仕事後だと71kg位です
少しは落ちてきました


チェストプレスマシン

53 65 73 77 81 全て10レップ


ラットマシン

98.6(フル)×10 10


ローイングマシン

70.5×10 10 10


サイドレイズ

12×15 15


ショルダープレスマシン

75×10 10

後エアロバイクを15分こいで終了
最近サボりがちなのでたったこれだけでも結構疲れます
スポンサーサイト

トラックバックURL
http://hide164.blog109.fc2.com/tb.php/366-286490fe
トラックバック
コメント
おぉ!
復活しましたね!
でも無理はダメダメですよ

ボチボチいきましょう
休みもトレーニングです(笑


mason | 2013.08.21 21:39 | 編集
masonさんこんばんは

復活といってもまだまだマシントレーニング中心のショボトレですよ(笑)
ブリッジを組んで高重量のベンチをするのはまだ先になりそうです

とりあえずは、腰に無理のない程度にぼちぼちとやっていきたいと思います

hide164 | 2013.08.21 22:58 | 編集
トレーニングお疲れさまです。

少し疑問だったんですけど、ヒデさんって初のベンチプレスは何kgぐらいを挙げましたか?

自分は高1の時が初で50kgのベンチプレスに挑戦しましたが、ラックから外す事すらできなかったです(笑
シンジ | 2013.08.22 21:07 | 編集
シンジさん、お疲れ様です

初ベンチですか?

まず自分は初ベンチの前に、昔あった社会保険センターと言うところでベンチプレスマシンみたいなものを1年ちょっとやって、そのマシンのフルスタックで数回挙げれるようになりました

それで、今の所で初めて本物のベンチプレスに挑んだ訳ですが・・
まあ自分の中では80kgくらい上がるかなーと甘く考えてましたが、結果は65kgまでで70kgは潰れて近くでやってる人に助けられました

あーでも今考えると、たぶん胸まで降ろしてなかったんじゃないかと思います

自分も高1とかだと50kgラックから外せたかどうか微妙です
hide164 | 2013.08.22 22:33 | 編集
管理者にだけ表示を許可する
 
line
プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村
1クリックご協力をお願い致します。

2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

最新記事
カレンダー
03 | 2017/04 | 05
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
月別アーカイブ
リンク
アクセスカウンター
back-to-top
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。