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08.04
ちょっとタイミングが合わず1週間空いてしまいました
1週間開けても特に腰痛がよくなるわけでもなく、整骨院に行くとその時だけ多少は良くなるんですけど、
やはりしばらく体重を落としてみようとおもいます。

本日73.0kg 65kg位まで落とそうかなと思います


足上げベンチプレスからやりましたが、50kgから肩に違和感があり、80kg、100kgとバーにパットを巻いてやりましたが、やはり肩が駄目で中止
しばらくの間、ベンチはやめておきます


ラットマシン

68×20
86×10 10 10


ダンベルフライ

18×10
20×10

ダンベルベンチ

30×10


サイドレイズ

12×20
14×15
14×10


ショルダープレスマシン

75×12 10


クローズベンチ

50×10 10


おしまい



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| 2013.08.07 15:48 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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