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07.13
中3日ですが腰の調子がいまいちです。体重73.5kg

足上げベンチプレス

50×8
70×8
90×5 肩が痛み中断
80×8
90×2 肩が痛み中止

腰の痛みが悪化しないようにブリッジを組まずにやってみましたが、肩が痛くて駄目でした
モチベーションも上がらず中止しました
腰がよくなるまで少し休んだ方がいいかもしれません


サイドレイズ

14×15 10


ショルダープレスマシン

75×10 10


プリチャーカール

25×15 10 10


今日は気合が入りませんでした

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コメント
こんばんは

脚上げは腰に優しい分、肩には厳しい
ですから気をつけないといけません

最近のくそ暑さもありますから、
休養を取っても良いのかもしれませんよ
もうすぐ夏休みですから家族サービスも
たっぷりとですね
家族円満でトレーニングにも打ち込めます
奥さまとお子様を大切にしてください(笑

mason | 2013.07.14 18:48 | 編集
masonさん、こんばんは

足上げも肩に厳しいですけどブリッジを組まないとさらに厳しいですね!

腰も悪化すると厄介なことになりそうなんでここで1~2週間休んで身体をリセットするのもいいかもしれませんね
ちょっと様子を見て大丈夫そうならやりますけど


> 奥さまとお子様を大切にしてください(笑

了解しました(笑)

masonさんも肩や前腕など大変そうですが、あまり無理をなさらず大事になさってください


hide164 | 2013.07.14 22:34 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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