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06.25
中2日 体重73.8kg


足上げベンチプレス

50×5 アップ
80×5

97.5×8 メイン
97.5×8
97.5×8
100×8

92.5×8 小指ナロー

最後のナローがちょっときつかったです



スクワット

50×6
80×6
80×6

片足スクワット

自重各10回


サイドレイズ

24×10
20×10
20×10


リアレイズ

14×10
14×10
14×10


ショルダープレスマシン

75×13
75×10


以上です



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コメント
お疲れさまです。
少し体重増えてますね?
12月に試合があるみたいですが、出場される予定ですか?
シンジ | 2013.06.27 21:03 | 編集
シンジさん、お疲れ様です!

ベンチ以外のトレを多少増やしたら1~2kg増えてきましたね

12月はたしかパワー3種目の大会だと思いますので、出場はまた来年の予定です

hide164 | 2013.06.27 22:20 | 編集
筋肉バキバキですね。了解しました
(^^ゞ

来年、自分は未定ですが機会があれば是非参加したいです。
その時はまたよろしくお願いします。
今は全然違うジムに通ってるので一応、トレーニングは続けてます。
シンジ | 2013.06.27 22:29 | 編集
シンジさん、こんばんは

なるほど、どうりで最近見かけないなーと思ってました!

是非また来年でも機会があればまた一緒に参加しましょう

hide164 | 2013.06.28 22:43 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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