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06.19
中2日で行ってきました。体重73.5kg


足上げベンチプレス

50×8 アップ
80×8

90×8 メイン
95×8
95×8
95×8

90×8 小指ナロー

今日は混んでたので、久々にセーフティの無いナローラックでやりました
ちょっとやりにくいですが、このくらいの重量ならば潰れる心配もたぶんないので問題ないです


サイドレイズ

20×10
20×10
16×10
16×10


スミスマシンショルダープレス

47×10
57×10
57×10
57×10


プリチャーカール wバー

30×10
30×10
30×10
30×10


スーパーナローベンチプレス

60×10
60×10

終了です



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| 2013.06.21 14:40 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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