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06.11
中1日で行ってきました。体重73.6kg


ナローベンチプレス

50×5 アップ
80×5
100×2

102.5×6 
102.5×6

65×10スーパーナロー

完全に調子が落ちてきています
今日の蒸し暑さでエアコンが入ってなかったのはちょっと辛いです


スクワット

50×6
60×6
70×6
80×6


片足スクワット

自重各10回


サイドレイズ

16×15
16×15
16×15


スミスマシンショルダープレス

47×8
57×8
62×8


以上です
有酸素してないのに汗だくです



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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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