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06.09
中2日で行ってきました。体重73.6kg


ベンチプレス

50×5 アップ
80×5
100×3
115×2

125×1 2発目潰れ!!

102.5×5 小指ナロー

前日飲み会だったこともありますが、ちょっと疲れがたまって落ちてきているようです
またそろそろ重量を落としてやろうかと思います

今回のサイクルのパワーフォーム4発と、足上げ8発を交互にやるやり方がなかなか良かったので、次回も同じような感じでやっていこうと思います


ラットアイソレータ マシン

72.5×10
77.0×10
81.5×10
86.0×10
90.5×10


ベントロー

80×10
100×10
100×10


プリチャーカール

20×30
25×15
25×12


プルオーバー

30×15
30×12

三頭筋がつりそうになりました
おしまいです

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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