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06.04
中2日です。体重73.6kg


ベンチプレス

50×5 アップ
80×5
110×3
130×1

130kgが案外いい感じだったので137.5kg1発に挑戦することにしました。

137.5kg潰れ

降ろす位置は悪くなかったと思いますが、ちょっとしか浮かなかったです!
まだ挑戦するのは早かったようです

110×6足上げ


チンニング

自重12回 10回


ハーフデッドリフト

80×10
110×8
110×8
130×8


ダンベルプルオーバー

32×12
32×12


プリチャーカール

30×12
30×10
30×10

以上です



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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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