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05.18
中1日 体重73.2kg

ベンチプレス

50×5 アップ止め
80×5
110×2
120×1

122.5×4 メイン
123.5×4

いよいよメイン重量122.5kgです
これくらいの重量だと止めが微妙に曖昧になってくるので止めなしでやりました
122.5kg4発成功!
またせこい1kgアップ作戦で123.5kgも4発成功です!

そろそろ止め無し1発135kgが射程内に入ってきています
来週125kg×4が挙がれば135kg1発にも挑戦してみようと思います


チンニング 自重

10回
10回


ハーフデッド 膝上

80×8
125×8
125×8
125×8
125×8


ワンハンドロー

40×10
40×10


プルオーバー ダンベル

34×10
34×10

以上です




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コメント
こんばんは

大会後、調子が上がってきてますね
私の場合ですが3レップスできるなら
プラス10kgがMAXです
力的にはもう135kgの実力は十分に
有りそうですね
もうすぐ140kgもみえてます
来年は140狙えるかもですよ
mason | 2013.05.20 18:42 | 編集
masonさん、こんばんは

気候もいいせいか、調子いいですね!
できれば伸ばせる時に伸ばして135kgは早めに挙げておきたい所ですね

140kgはまだまだ遠いでしょう
調子のいい時期って案外早く終わってしまうんですよね(笑)

でも来年の目標として狙えるように頑張ります
hide164 | 2013.05.20 22:30 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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