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02.12
本日、体重63.8kg

ベンチプレス手幅81cm
50*8ここからアップ
60*6
70*4
80*1
90*6メイン
90*6
92.5*3メモリ
目標の90*6の2セットを達成することができました!今年初です!2セットとも無呼吸で5発、1呼吸して1発といった感じです。余裕は全くなかったけど、軌道のぶれもそれほどなかったと思います。
次回かその次に、92.5*6に挑戦します。

チンニング
順肩幅 +18kg 8回 
順肩幅 +12kg 8回
順ワイド +5kg 8回
逆ナロー 自重 8回
+18kgで8回できましたが、8回目は粘りに粘ってあごの所までは、上がってなかったと思います。

ワンハンドロー
44*12
50*10
50*10
40*15
50kgは多少足で勢いをつけて引いています。

ダンベルシュラッグ
40*10
40*10

以上で終了です。ベンチの重量も少し戻ってきつつあり、チンニングやワンローもいい感じで充実したトレーニングでした。
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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