2013・05・14のベンチプレス

中2日です。体重72.9kg

ベンチプレス

50×4　アップ
80×4
110×4

122.5×3　4発目潰れ

102.5×8　足上げ

92.5×8　足上げ小指ナロー
92.5×8

今日はローテーションからいくと、足上げ8発狙い重量102.5kgですが、この前の調子だと今日は122.5kgの止め4発が出来るのではないかと思い挑戦しました
結果は止めは微妙で4発目は潰れました
やはりローテーションを守るべきでした

その後足上げに切り替え102.5kgの8発をなんとか成功！
今サイクル目標の105×8もおそらくクリアできそうです

小指ナローもいい感じです
三頭筋がちょっと強くなってきています


サイドレイズ

20×10　10
18×10　10
16×10　10


プリチャーカール

32.5×15
32.5×12
32.5×8


ハンマーカール

22×10
22×10

以上で終了です
足の指の腫れが引いてきたので次回はスクワットもやります