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中2日です。体重72.9kg
ベンチプレス
50×4 アップ
80×4
110×4
122.5×3 4発目潰れ
102.5×8 足上げ
92.5×8 足上げ小指ナロー
92.5×8
今日はローテーションからいくと、足上げ8発狙い重量102.5kgですが、この前の調子だと今日は122.5kgの止め4発が出来るのではないかと思い挑戦しました
結果は止めは微妙で4発目は潰れました
やはりローテーションを守るべきでした
その後足上げに切り替え102.5kgの8発をなんとか成功!
今サイクル目標の105×8もおそらくクリアできそうです
小指ナローもいい感じです
三頭筋がちょっと強くなってきています
サイドレイズ
20×10 10
18×10 10
16×10 10
プリチャーカール
32.5×15
32.5×12
32.5×8
ハンマーカール
22×10
22×10
以上で終了です
足の指の腫れが引いてきたので次回はスクワットもやります
ベンチプレス
50×4 アップ
80×4
110×4
122.5×3 4発目潰れ
102.5×8 足上げ
92.5×8 足上げ小指ナロー
92.5×8
今日はローテーションからいくと、足上げ8発狙い重量102.5kgですが、この前の調子だと今日は122.5kgの止め4発が出来るのではないかと思い挑戦しました
結果は止めは微妙で4発目は潰れました
やはりローテーションを守るべきでした
その後足上げに切り替え102.5kgの8発をなんとか成功!
今サイクル目標の105×8もおそらくクリアできそうです
小指ナローもいい感じです
三頭筋がちょっと強くなってきています
サイドレイズ
20×10 10
18×10 10
16×10 10
プリチャーカール
32.5×15
32.5×12
32.5×8
ハンマーカール
22×10
22×10
以上で終了です
足の指の腫れが引いてきたので次回はスクワットもやります
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