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05.04
今日も19時半過ぎ入でばたばたのトレーニングです。体重72.4kg


足上げベンチプレス

50×8
80×8

97.5×8
97.5×8
97.5×8

87.5×8小指ナロー
87.5×8

足上げの時も足付けと同じようにしっかりとブリッジを組んだほうが体感が軽く感じます
ていうか当たり前ですね!
今まで足上げの時は手を抜いていたのかもしれません


ベントロー

80×10
100×10
100×10
100×10


ハーフデッド 膝上

115×10
115×10


プルオーバー

30×10
30×10


プリチャーカール

27.5×20
27.5×12
27.5×8

蛍の光が流れていたのでインターバル20~30秒
3分間で二頭筋を追い込みました

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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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