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04.27
今日夜行ってきました。体重72.5kg


足上げベンチプレス

50×8
80×8
90×8
95×8
95×8
95×8

85×8小指ナロー
85×8

久しぶりにナローラックのベンチ台を使ってみました
ラックの高さは低めに設定出来るのでセノーのワイドラックよりはやりやすいですが、問題はセーフティがついてないので高重量だと補助を頼まないとできません!

今日は補助を頼むこともなく、先日112.5kgまでもったおかげか、足上げに慣れてきたのかちょっと余裕がありました。


スクワット フル

40×6
60×6
65×6

超ヘタレな重量ですがこれでやめときます
すでに尻が筋肉痛です


ベントロー

80×10
90×10
90×10
100×10

ハーフデッドリフト

110×10
110×10
110×10

すでに蛍の光がなってますのでこれで終わりです

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コメント
九州大会の場所を聞いたら「おそらく対馬だと…」

対馬だとすると、ちょっと厳しいですね
(-_-;

昨日、自分も行きました。
入れ違いになりましたね。
例の常連さんがいたので、ダンベルベンチは物凄い気をつけました(笑)
シンジ | 2013.04.28 12:43 | 編集
シンジさん、やはり対馬ですか・・・!
日帰りじゃ行けそうにないし厳しいですね

自分は昨日は19時過ぎからでした

最近またあの方来てますね!
この間その方が来た直後にスタッフが自分のところに来て
「ラックに戻すときは静かにお願いしますね!良かったら補助に入りますんで!」
とか行ってきてスタッフもかなり気を使ってる様子でした

一人の神経質な気を使わければいけないのも大変ですね(笑)

hide164 | 2013.04.28 22:18 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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