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03.12
中2日 体重72.0kg


ベンチプレス 止めあり

50×5 アップ
80×5
110×1

100×5 メイン
100×5
100×5

115×1
122.5×1

50×10 超ナロー30cmくらい

やはり落下させるようなバーの降ろし方はあまり良くない気がしました。
うまくピタッとTシャツに触れた所で止めて切り返せればいいですけど、胸にガツンと深く降ろしてしまうと切り返しがかなり重く感じてしまうような感じがします。
やはりきちんとコントロール出来る速さで正確に降ろした方がよさそうです。


サイドレイズ

16×10
18×10 10 10

ダンベルカール

12×12 10
壁に背中をぴったり付けてストリスクにやりました。

レッグプレス

169.8×10

終了です。


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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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