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03.07
今日朝から行ってきました。中1日 72.0kg

ベンチプレス 止めあり

50×10 アップ
80×5
100×2

95×5 メイン
95×5
95×5

110×1
115×1

一昨日よりは少しましでした。


レッグプレス

169.8(フルスタック)×10

たぶん明後日もいくので今日はこれで終了です。


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コメント
こんばんは!トレ乙です
降ろすタイミング(スピード)は私もいつも
考えます
速過ぎると降ろす位置を間違えたり、
一度止めないとイケないので挙げる時の
切り替えし時によけいに力が要りそうで
でも、あまりゆっくりだと力が勿体無い
それと主審の「アップ」の合図を出しやすい
スピード、タイミングも有ると思うので、
って、色々言いますが、私にも答えは
分りません・・・・スミマセン(笑
mason | 2013.03.10 20:15 | 編集
masonさんこんばんは!

おっしゃる通りですね。
強い人のベンチを見ても、降ろし方やスピードは人それぞれですよね。

自分は筋持久力はないので、なるべく力のロスは少なくしたいのですが、落下させるように降ろすのは、コースや切り返しのタイミング等を失敗するかもしれないリスクが有りそうだし・・
もう少しいろいろ試してみようかと思います。
hide164 | 2013.03.10 22:47 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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