line-s
--.--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

line-s
03.02
中1日です。 体重71.5kg

ここ最近トレーニング前後のストレッチを真面目にするようになりました。
身体がガチガチなのでちょっとでも柔軟性が上がってブリッジが高くなるように頑張ります!

ベンチプレス 止め有り

50×5
80×5
110×1
115×1

90×5
90×5
90×5
90×5
90×5

80×8足上げ小指ナロー

今日からまた低重量からのスタートです。
約1ヶ月ちょっとかけてじっくりと仕上げて行きたいと思います。

チンニング

自重12回 10回 6回


スカルクラッシャー

35×10

プリチャーカール

30×10

これでストレッチをして終了でしたが、人がほとんど居なくなったのでもう1回ベンチプレスをセットしてフォームの練習をしました。
たまーにブリッジがいつもより高く決まってるな!というときがあるような気がするんですが、意識してやってもなかなかその感覚がつかめませんでした。






スポンサーサイト

トラックバックURL
http://hide164.blog109.fc2.com/tb.php/311-07a3560f
トラックバック
コメント
管理者にだけ表示を許可する
 
line
プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村
1クリックご協力をお願い致します。

2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

最新記事
カレンダー
04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
月別アーカイブ
リンク
アクセスカウンター
back-to-top
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。