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02.20
今日行ってきました。体重70.9kg

ベンチプレス 止めあり

50×5
80×5
110×1
120×1
127.5潰れ
127.5×1止め無し
135×1しりあげパッド付き
50×50軽く弾ませる


前回の調子からすると、今日は止めの127.5kgは行けそうな感じだったのですが、止めを意識しすぎたのか潰れてしまいました。
感覚的にはかなり惜しかったように思います。
そのあと止め無しだとそれほど重くなく挙がりました。
そして尻上げでバーにスクワット用のパッドをつけて135kgをなんとか挙げました!
次回は127.5kgの止めを成功したいと思います。


チンニング 自重12回


デッドリフト ワイドフル

90×6
90×6

サイドレイズ

18×15
18×12

おしまいです。

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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