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02.16
中2日です。体重71.0kg


ベンチプレス 止めあり

50×5
80×5
110×1
120×1
125×1 ちょっと止めが甘いか!?
125×1 OK!
115×3 4発目潰れ
50×40

今年初の125kgでしたがスムーズに挙げることができました、がしかし、ちょっと止めが甘かったのではないかと思い、もう1回挑戦しました。
今度は動画で確認していい出来栄えでした!
その後の115kgのセットは力尽きてダメでしたが、今年ようやく調子が上がって来てるような気がします。


ハーフデッドリフト

60×10
100×10
110×10
110×10

シュラッグ

100×10
100×10

以上で終了です。

4月のベンチ大会に向け、一度2月一杯位で一旦ピークを作り、3月からまた重量を落とし1ヶ月ちょっとで仕上げるような大まかな流れで行こうかと思います。
あと最近油断すると体重が落ちるので、何としても後2.5kgは増量します。
食事量を増やすと最近はお腹をよく壊すので、こまめに間食を取るように心がけます。


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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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