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02.05
中2日で行ってきました。体重71.2kg

ベンチプレス

50×5
70×5
90×5
110×1
120×1 止めちょっと重いか!?

115×4 メイン 2発だけ止め
110×5 ほぼ止め

100×4 足上げ

まだ115kgは重かったです。
最近は中3日くらい空けないと調子が上がってこないみたいです。
次は木曜日に軽目にやって、土曜日に115kg×5を狙うか、木曜は休んで万全で土曜にやるか悩みどころです。


チンニング ワイド自重10回 8回

ハーフデッドリフト

80×10
100×10
100×10

終了です。



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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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