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01.29
体重70.3kg 中2日


ベンチプレス 

50×8 アップ
70×5
90×5
110×1
120×1 重い

110×5 止め甘
110×5 止め甘 

前回ようやく調子が上がってきたかと思いましたが、今日は前回より重かったです。
昨日からお腹の調子が良くないのが原因かもしれません。


チンニング 自重 10回2セット


ラットアイソレータ

81×10 ワイド
72×10 ナロー


レッグプレス

165×10

立ちコロ 10回


以上です。





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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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