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01.26
体重70.3kg 中1日


ベンチプレス 止めあり

50×8 アップ
70×5
90×5
100×5

ようやく100kgで少し余裕がある感じだったので、メインは110kgでやることにしました。

110×5
110×5
110×5 止め甘

95×5 足上げ
97.5×5 足のばし

やっと調子が少し上向きつつあります。
とはいってもまだベストー5kg位ですのでまだまだこれからです。


プルオーバー

30×12 12

サイドレイズ

20×10
18×10
16×10

立ちコロコロ 10回

以上です。



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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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