2013・01・19のベンチプレス

仕事あとにいってきました。

体重69.5kg！また減ってしまいました。
まあでも前回は食後で70.3kgだったのでまあこんなもんでしょう。
カロリー計算とかしているわけではないので、あくまでイメージですが、自分は１日3000カロリー位だと体重は減ってしまうようです。
3500カロリーで現状維持、4000カロリーで微増量といったところでしょうか。
自分は体重が落ちてくるとベンチが全く挙がらなくなりますので、頑張って食べたいと思います。


ベンチプレス　止めあり

50×5　アップ
80×5
110×1
120×1　重い

102.5×5　メイン重い！
102.5×5

90×5　足上げ
90×5

やはり体重減の影響はもろにでてます。
今日の感じで125kgの止め無しがギリギリで、105kgの止め5発は2セットいけるかどうかという所です。
まあでも2月いっぱいくらいでベストに持っていけるくらいに気長にやっていこうと思います。


ハーフデッドリフト

80×10
100×10
100×10

サイドレイズ

14×20　15

終了です。