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12.13
中2日で昼前から行ってきました。71.8kg

ベンチプレス

50×5 アップ止めあり
50×5
80×5
100×5
115×1
127.5×1 止め甘

ちょうど人が少ない時間帯だったので動画でバーの傾き具合をチェックしてみました。
1つ発見したことが足を置く位置です。
少し右足をいつもより内側に置いてみる、そうすると左足はちょっと外側に自然となってくる。
そうすると、右足に体重がうまく乗り、バーの傾きも自然とだいぶましになってきました。
まだまだ改善と微調整が必要ですが、一つ前進したと思います。

115×5 メイン止め
115×5 止めなし
117.5×4 止めなし

100×5 足上げ止め

ここ最近では久しぶりにアップも軽く、止めは甘かったと思いますが127.5kgまで挙げました。
メインの115kgもなんとか成功し、2セット目は止めは無理だと判断し止めなしでやりました。
仕事や疲れがあまりない状態だとなんとかこれくらいは出来るんだとちょっと安心しましたが、もう1ランク成長したいところです。


プルオーバー

30×10 10

サイドレイズ

16×20 12




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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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