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12.10
本日、中4日、満をじして行ってきました。体重71.7kg


ベンチプレス

50×8 アップ
50×5
80×5
110×1
120×1

115×4 止め5発狙い
105×5

80×8 足上げナロー

あまり調子が良くなかったので、試しに4日空けてみましたが今一でした。
115kgはほぼ止めなし4発しかできませんでした。

年末までは仕事とかも忙しく調子もなかなか上がりにくいとは思いますので、しばらくは我慢のベンチが続きそうです。


ベントオーバーローイング

80×10
100×10 10逆手

ラットアイソレータ

81.5×10 10

終了です。
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コメント
こんにちは!

満を持して・・・今一でしたって
思わず吹きました ごめんなさい
 
間隔どの位あけるかはなかなか難しいですね
短くてもいけないし長すぎても
その時の体調も有るだろうし、トレした時の
強度もあるしで
仕事忙しいのに、筋肉の事も考えないと・・・
そうこうしてると、子供の事や、嫁さんやら
お歳暮やらで、クリスマスのプレゼントに年賀状
そしてまた今年も終わってしまうパターンですね
残り少なくなってきましたが、頑張りましょう!

mason | 2012.12.11 11:38 | 編集
こんばんは

>
> 満を持して・・・今一でしたって
> 思わず吹きました ごめんなさい


うけを狙った訳ではないですけど・・・
笑っていただけてなによりです(^^♪

>  
> 間隔どの位あけるかはなかなか難しいですね
> 短くてもいけないし長すぎても
> その時の体調も有るだろうし、トレした時の
> 強度もあるしで
> 仕事忙しいのに、筋肉の事も考えないと・・・
> そうこうしてると、子供の事や、嫁さんやら
> お歳暮やらで、クリスマスのプレゼントに年賀状
> そしてまた今年も終わってしまうパターンですね
> 残り少なくなってきましたが、頑張りましょう!

全くおっしゃるとおりです。
一年振り返るととても早いですけど、特に年末はいろんなことに追われてあっというまに終わってしまいますね。
その中でトレーニングの時間をとり、ベンチの調子を上げていくのはほんと難しいです。

年末年始は体育館の休みもありますので、1週間くらい休んでまたぼちぼちと頑張っていきたいと思います。
お互い風邪や怪我などに気を付けてがんばりましょう!


hide164 | 2012.12.11 22:22 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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